不吃晚饭，每周饭后快走三四次，为什么反而胖了？

不吃晚饭，每周饭后快走三四次，为什么反而胖了？

首先减肥和饭菜的顿数也没什么太大关系，主要和你摄入的热量、消耗的热量有关，另外，在热量不要超标的基础上，要合理运用食材，搭配食材，让营养均衡，能量适度，配合适当锻炼、合理作息，才能达到循序渐进减肥的目的。减肥一定不要不吃那顿饭，可以尝试每顿饭少吃一些，减少能量摄入，少量多次可以让胃口逐渐变小。如果是不吃晚饭血糖低就很容易在早晨补偿性多吃，弥补不吃饭的能量。晚饭到第二天早晨的时间大约是12个小时，胃里没有任何东西消化，对胃也是一种损伤，容易出现胃病。
不吃晚饭会让我们肚子感到很饥饿，如果自己熬夜的话肯定就会胡吃海喝，就等于是把晚餐补起来，甚至比平时晚餐＋宵夜还吃的多。这就像是节食减肥一样，一开始猛瘦，最后不仅反弹回来了，还增重了！那么如果不熬夜，我们第二天早上就会很饿，同样会吃的比平常多。所以晚餐不吃是不行的，每一餐都要吃，不过每一餐可以吃的少一些哦！
接着说快走，快走是有氧运动，有氧运动大家都知道其实并不能减太多的肥。短时间内可以减掉挺多体重，但到了后来，靠快走减肥就会进入一个“平台期”，也就是说体重不会再减了，每天坚持快走不吃晚饭还是没用，已经止步不前了。那么，这该怎么办？其实很简单，只需要改一下自己运动方式就好了。你虽然节食了少吃东西了，但是你每天的总热量摄取仍然是超标的。比方说日常的饮食中经常会吃一些高热量的食物，像油炸食品，甜食，零食，酒类等。这些食物是属于热量炸弹，可能你只吃了3-5口，但他的总热量就可能超过一碗米饭的热量了。不同的食物有不同的热量，我们真正该减少的不是每天的总食物量，而是那些高热量的炸弹。
维持标准体重就要继续维持这个大运动量和7分饱。其实胃也是需要适应的，我们在不断增加运动量的同时要每天一点点控制饭量，慢慢的，那天你忍不住也不会吃的太多，因为你的胃受不了了暴饮暴食。

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