请问人们说红苋菜是不是可以补足血红色素呢？

请问人们说红苋菜是不是可以补足血红色素呢？

　　需要补血红素的病症就是贫血，市面上有售的血红素胶囊其主要原料其实就是动物血。但并不是所有红色食品都补血。

　　缺乏铁、叶酸、维生素B6和维生素B12就会导致贫血，所以我们在日常生活当中应多吃含铁、叶酸等丰富的食物。

（1）多吃含铁量丰富的食物有动物血、肝脏、肾脏、瘦肉、、鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
（2）多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。
（3）忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收 。

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