弹跳有什么用？

因为不会跳绳，所以想不用绳子那样跳，对身体有什么用？能锻炼哪些肌肉？对腹肌有用吗？要跳多久才有锻炼的效果？

你好朋友。

对于你说的弹跳，最直接的就是能让你跳的比别人更高！

这样的，可以增加你的腿部力量，小腿和大腿。

还有你的爆发力！

跳绳的话，可以增强你的瞬间弹跳能力，有助于你身体素质!

弹跳最大的好处就是打篮球扣篮与跳高，跳远了，当然跳绳也不错，可以练肺活量的~消耗的热量蛮高的,对于减肥很不错，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120——140次的速度，一个小时就可燃烧掉600——1000卡的热量。 这里推荐给初学者一套跳绳的渐进计划： 初学时，在原地连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，到时你一定会惊喜跳绳带给你的变化

对于瘦胸更是,建议在跳完后按摩胸部或者按穴位避免,平时多吃木瓜等 跳绳腿会粗的哦~建议跳后按摩腿部,或者做拉伸运动避免

弹跳决定扣篮的距离和扣篮的速度 也决定篮板的高低和起跳的速度 扣篮距离，三步距离。冲板距离。盖帽距离。弹跳和板有关系，但关系不是很大。C弹跳少。但秒板的都是C。板多数还是看篮板能力的。 篮板95的C能秒高3板。 就这样。

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