只锻炼不吃高蛋白的食物锻炼不出肌肉吗
答案:2 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-03-03 00:14
- 提问者网友：星軌
- 2021-03-02 10:12
只锻炼不吃高蛋白的食物锻炼不出肌肉吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：千杯敬自由
- 2021-03-02 11:40
当然锻炼不出来，健身是3分练，7分吃，吃比练还要重要，长肌肉的原理是过量恢复，你练是为了让肌肉损伤，然后吃好休息好，肌肉就会过量恢复。不吃光练你一天练24小时也不会长一点，相反还会分解肌肉
全部回答
- 1楼网友：長槍戰八方
- 2021-03-02 12:35
锻炼肌肉需要吃高蛋白高碳水的食物 不要吃高脂肪的
高蛋白的有鸡蛋清 鱼肉 牛肉 鸡肉 等等配合主食和玉米等杂粮 再加上足够的蔬菜水果 效果不错
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