我现在16岁- -
家里有个哑铃- -
一般我现在适应多少重- -我家的是17斤的哑铃
次数几次
还有仰卧起坐和俯卧撑要每天做多少量才会有效果
小腿和大腿的肌肉怎样锻炼
怎样可以快速锻炼身体力量
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-04-20 09:10
- 提问者网友：战魂
- 2021-04-19 15:08
最佳答案
- 五星知识达人网友：你可爱的野爹
- 2021-04-19 15:24
就一个建议 希望你采纳
就是吃 猛吃高点白高营养，低热量低脂肪 的食品（如 鸡蛋清 脱脂牛奶 鸡肉牛肉）
让后你就会发现你家那个17斤的哑铃跟班就满足不了的需求了
仰卧起坐俯卧撑 每天3到5组 每组做到做不动为止
腿部肌肉如果去不了健身房的话 最好的办法就是蛙跳 爬楼梯
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