请有二个月以上跳绳减肥的经验的亲们进。

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解决时间 2021-10-13 01:38

提问者网友：蓝琪梦莎
2021-10-12 07:56

请有二个月以上跳绳减肥的经验的亲们进。

最佳答案

五星知识达人网友：思契十里
2021-10-12 08:59

呵呵找对人啦我就是跳绳减肥成功哒自喜。。。　　加油朋友！！你行的！！！自信一点哦　　一定能成功！！！　　嗯，我下面提供的是我的个人跳绳减肥心得哦　　希望对你有帮助啊　　我是女孩 19岁 157cm 以前是102斤现在是90斤咯我一个月减了12斤了还不错了现在还在减　　我是跳绳减肥成功哒　　我给你写下昂　　我是每天早上6点至7点半跳一个小时左右总共是5000下跳完以后好累的不过为了好看的身材值得哦呵呵我第一天跳了200下第二天跳了500下第三天跳了700下第四天800下第五天1000下第六天1500下第七天2000下第八天3000下第九天 4000下第十天 5000下从第十一天开始每天是5000下　　跳绳要循序渐进的跳每天跳一点点一天跳的太多就会浑身疼哦　　哦对了还有我刚开始几天跳绳浑身很疼　　可能没有适应吧不过坚持住哦以后就好啦　　要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动压腿转转腰听说拉伸运动很重要哦我也照做哦　　还有每天跳完要按摩小腿不然腿腿会疼的！！　　跳绳要选择硬的绳子哦软的绳子跳起来很费力的！！！　　还有要在很平整的地方跳不然脚会扭伤哦！！　　跳的越高越费力减肥效果就会越好不过就是很累哦　　每天早上跳比较容易坚持万事开头难嘛嘿嘿　　跳绳之前千万不要喝水吃饭饭不然跳几下就想去厕所了呢呵呵　　跳完以后再喝白开水因为刚跳完不能喝水！！　　我是跳100下歇息十几秒然后再跳坚持很重要哦！！！！　　心里默默念着：时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的　　我平时很注意饮食所以皮肤蛮好的我从来不吃零食不喝饮料米饭不怎么吃面吃的多点我们家的苹果不会断每天都给我供应哦我还爱喝牛奶皮肤好好的我爱吃蔬菜对皮肤好啊多喝白开水也可以让皮肤好好的我还准备还跳呢减在80斤呵呵　　打字好累啊　　怎么奖励我呀？？？　　呵呵朋友：祝你减肥成功！！！　　心里默默念着：时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的。　　相信自己加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持以后就很好坚持了坚持！！！！！！朋友祝你成功哦！！！！！加油！！！！！

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