我183.就是扣不上篮谁能让我1个月能扣上篮?

我 可以摸到篮筐的

多吃肉就不说了，每天6:30起床，做下蹲跳，半蹲跳，俯卧，仰卧起坐，收腹跳。做两组每组15—20个，

你能采纳我为满意答案吗 我还差两个了 谢谢

求你了 万分感谢 兄弟

你的身体条件很出众 ，你需要的是系统的训练，你可以参加你学校的篮球校队，进行更深层次的训练

加油

首先选择能增加弹跳的鞋。在进行一些系统的训练。就OK了。你跳起来手能高出框1个手掌应该能扣了。只要多练就应该能轻易的扣上篮

一个月、很难的、除非你天赋过人、弹跳这东西是需要长时间的锻炼才能体现出来的、至少要3个月以上、坚持练的话可能回短一些

迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

183不算矮····以前我连弹跳的时候是在山上，一个台阶一个台阶的跳。我觉得还是有用的。联系扣篮的话，我觉得应该先找篮筐比较矮的。找找感觉。祝你早日完成梦想！

多做调高运功 外加技术

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