如何练就6块腹肌 Six Pack Abs

答案:2 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-01-23 18:24

提问者网友：饥饿走向夜
2021-01-22 18:21

最佳答案

五星知识达人网友：行路难
2021-01-22 19:01

要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把它们合二为一：
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，卷腹10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，两头起10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，两头起0个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，卷腹10个
原地跳15分钟
上面动作尽量坚持做到30个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右

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1楼网友：蓝房子
2021-01-22 19:25

六块腹肌

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