什么程度的喝酒才叫适量

什么程度的喝酒才叫适量

每次喝酒之前，尤其是春节应酬增多的情况下，您不妨依照这条公式做个预算：
　　啤酒。以酒精浓度5％计，男士每天上限：800毫升（以每罐330毫升计，约2.5罐），女士每天上限：600毫升（以每罐330毫升计，约2罐）。
　　红酒或白酒。以酒精浓度11％计，男士每天上限：360毫升（以每杯160毫升计，约2杯），女士每天上限：270毫升（以每杯160毫升计，约1.5杯）。
　　白兰地、威士忌、伏特加。以酒精浓度40％计，男士每天上限：100毫升（以每杯20毫升计，约5杯），女士每天上限：75毫升（以每杯20毫升计，约3.5杯）。
　　此外，同一种酒的酒精浓度也有不同，如果酒精浓度较上述例子高，摄取上限就需要适当下调。
　　北京疾控中心营养与食品卫生所主任医师徐筠告诉记者，以上计算方法仅是人体所能承受酒精浓度的上限，还是尽量少喝为佳。过节时，欢乐气氛总会让人不自觉地喝多，进而伤“身”，造成肝脏损伤；还会伤“神”，影响脑细胞代谢，引起神经系统的疾病。
　　解酒的方法。
　　喝酒前，最好补充维生素C、维生素B族；吃些甜食、蛋白类食物“打底”，能增加血糖浓度，缓解酒精对人体的损害；吃猴头菇效果最佳，因为其猴头菇多糖的成分，可以保护胃黏膜不受损害。
　　喝酒时间最好选在晚上。因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性有时间规律，中午活性降低，晚上活性增加。中午喝酒，乙醇不容易被代谢排掉，比晚上容易醉，对身体的伤害也较大。
　　喝甜酒一定要把握好度，虽然它酒精含量低，但因为容易入口，很容易过量。
　　喝酒不能太快，试验表明，如果小口慢饮，10％的酒精可以从呼吸系统呼出。
　　最后，用茶解酒的方法很不可取，因为茶叶中的茶碱有利尿作用，酒精转化为乙醛后尚未来得及再分解，便从肾脏排出，会使肾脏受到乙醛刺激，从而影响肾功能。

这得区分两种情况:
1.只是处于对身体有益的情况;每天一小杯白酒(不超1两或者1两半,具体看你酒量)或者一小杯葡萄酒.
2.自己本身喜欢交际或迫于应酬喝酒;在这种情况下首先次数不能频繁,如一两天或者两三天喝一次酒,其次,喝酒不宜过快,要循序渐进.再次,勿空腹饮酒,并且酒精总摄入量最多不要超过自己酒量的百分之八十,比如说你最多能喝6瓶啤酒,那么不要超过5瓶.

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