在进行肱二头肌肉锻炼后，肘部前面肌肉酸痛，为什么不是二头肌？
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解决时间 2021-04-07 09:52
- 提问者网友：嘚啵嘚啵
- 2021-04-06 16:57
在进行肱二头肌肉锻炼后，肘部前面肌肉酸痛，为什么不是二头肌？
最佳答案
- 五星知识达人网友：何以畏孤独
- 2021-04-06 17:49
看你锻炼肱二头肌的姿势是否正确，你的肘部有受伤过么？如果没有的话那是你肘部肌肉太弱了，可以适当减一些哑铃或杠铃的重量，一定要保证姿势正确，刚一上来不要过分追求大重量，每组能做到8-12个就好，组间歇1分钟，我是做20组的，分两次做（10组做完休息3分钟），每周锻炼三次。希望可以帮到你。
全部回答
- 1楼网友：孤老序
- 2021-04-06 19:25
我以前也有过这样的感觉.证明确实是动作不标准.没有很好的刺激到2头肌.建议你不要太过于追求重量.而是要把每次的动作做到位.这样以自己能承受的重量好好的做10-12个.以适当的增加哑铃或杠铃的重量.相信肯定会很好的训练肱2头肌的..
- 2楼网友：独钓一江月
- 2021-04-06 18:39
如果你刚接触健身，建议你不要上重量，主要是找肌肉感觉，你练哪哪不疼说明你练的不对。
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