健身问题 求高手给个答案

  我健身已经两个来月了  每天健身后都吃些牛里脊  喝两包牛奶 

  推胸力量感觉上不去了呢  120斤能推3个     基本就保持在100斤  还有些费劲  第一组能做10个  第二组8个  第三第四就6个 

   感觉就胳膊粗了   别的地方没什么变化

   求高手解答   看看我的身材  给提个意见

 

 

 

你的姿势不对 你的重量有点大 做推胸 一般6到8组 每组根据个人能力8到10个 动作要领：看你练胸外廓还是胸缝 手抓姿势都不同 比如：胸外廓肌肉锻炼需要两手的距离拉大  收腹（腰部应当是空着的，不能紧贴平板，否则肯定动作要领不对）两腿重叠抬起 用意念 需要用胸的力量把杠铃推起 （需要有人保护，对于初练者）每组的动作间隔别超过2分钟 需要注意的是（不是杠铃重量大胸部肌肉就会练的快和好）

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