如何提防抑郁的侵蚀？

如果你肯多交流，如果你够开朗，如果你够自信，如果你够积极......我相信，抑郁症决不敢找上你。

---朋友，要开心啊！ :）---还有，我不得不说哦！心理学的书还是可以看点儿的，还有一些关于人生寓言、哲理......的咯:)-----但，我还得叨唠两句哦！

书在怎么分析都多是理论，还希望你能自己打开那把紧封心灵的枷锁:)

----不过，在此，仍希望你能看些“释放心灵”之类的文选，最好再加上与身边的人多交流......

----就说到这儿吧! 愿你永远开心...... :)

多找朋友聊聊天

　　首先：把头脑中的消极想法写在纸上，看它是否有道理？是否符合逻辑？然后用积极的思想代替它，把它从纸上消灭。

　　消极思想包括：缺乏根据的推理、以点带面的看法、对问题过度引申、对问题事件夸大和缩小、与自己进行消极性的联系，比如“如果这样……肯定就会那样”；“他不喜欢我别人也不会喜欢我”；“我到那里都一样”；“我处处不如别人”；“这事情根本就解决不了了”；“我的前途没有希望了”；“事情全是我的错”；“都是我不对造成的”；“我太内疚太渺小了”；“没有人同情理解我”等等。>>>>倾诉——保健良药

　　其次：找出这些不合理的思想后，用理性批判它们的荒谬和歪曲的推理，用积极思想取代它。

　　比如：人无完人各有所长；失败乃成功之母；世界上没有解决不了的问题；他不爱我，说明还没找到爱我的人；我要发挥我自己的特长和优势；命运掌握在我自己手里；我只要努力肯定会行；苦难是人生最好的老师；我要活出自我不在乎别人评价；我还没挖掘出我的潜力；事情虽然出了但不全怪我允许自己犯错误；还有不如我的呢；不好的人终究是少数……

　　可以这样提醒自己：我这样判断没有根据；我有时候看问题确实偏激；我要接受现实；我要吸取教训；让别人看看；我绝不是弱者。>>>>抑郁症的自我调养

　　第三：对不合理的思想要反复和自己辩论，反复批评就会动摇这种思想，最后铲除它，走出抑郁心理。

　　你战胜了一次消极情绪，就会体验到一种从未有过的喜悦。

或许你的生活已经失去了新鲜感了，

找点事情做吧，继续颓废下去已经不是办法了。

你可以去看看日出，散散步，转移你的注意力，找点自己有兴趣的事情做

要明白少壮不努力，老大徒伤悲。

你想你的日子都在你的叹息声度过的嘛？