跆拳道体能怎么练

体能训练具体有些什么内容！

这样子给你解释吧，楼上几位所说的可以总结一下。首先跆拳道属于搏击类运动，那么必定会要求有超强的抗击打能力，这种能力是长期的训练才能获得的，所谓的抗击打能量其实就是将你的神经末梢打死，这样子你就在被击打的时候没有那么强烈的疼痛感了。好了，扯远了，楼上说的可以总结为身体素质的练习，即是力量、耐力、柔韧、速度、灵敏性全面系统的练习，跑步这些主要是针对耐力的练习，蛙跳这些就是针对腿部力量的练习，想要获得好的体能,我建议从有氧运动做起,一般来说慢跑是很好的,不过慢跑很枯燥,建议隔一段时间进行单车的练习,还有就是可以从事健美操这类的高强度有氧运动.另外再说一点哈,不能只练耐力,你这里所谓的体力,应该是包含了其他几种的身体素质的一个综合,举个例子来说,你的速度快了,出腿的时候比别人快,进攻就更省体力,防守也更节省体力........其他的在QQ上给你说了

跑步是很好的，但要注意不要把腿跑大了，

跑步是首选。也还有其他的很多方式，女孩子嘛，就跑步吧，挺锻炼你的体能的。如果是男孩子跑步就不够。还要 更强的负荷训练

一、做什么都缺不了跑步、二、蛙跳三、爬楼梯四、折返跑

练体能说白了就是使劲累自己 然后增长肌肉 锻炼体能的时候会分泌出乳酸 有助于结实你的身体 具体就多蛙跳、跑步（有氧长跑）、再多练连续腿法 一段时间后 就OK了

练跆拳道的话，首先就是腿的灵活，当然就是跑步，其次就是跳台阶，练腿部的灵活性，这些做好了，在负重练习，可以绑沙袋。要熏熏渐进，不能操之过急。

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