每天早对身体有什么好处？

早起

早睡早起精神好，良好的作息有益于身体健康

拍出身体的有害气体，呼吸新鲜空气

根据地域不同，地方空气纯度和大气压力也不同，比如像北京、上海等大城市汽车尾气、工业废气等污染物较高，空气纯度较低，上午8点前最好不要外出锻炼身体，因为这个时间大气压力较低，污染物聚集在近地层，而9点后正是好时间，因为此时日照已有一段时间，地面温度上升大气压力升高，污染物飘离地表层，而且植物受日照开始释放氧气，这时空气清新，日照柔和（即可享受日光浴而且不必担心晒伤），是锻炼的极佳时间。另外夜间7、8点也是锻炼的好时间，这时空气压力没有下降，污染物没有沉积到近地层，月光柔和，空气同样清新，而且晒月亮也是很重要的（这点人们往往没有意识）可以调整人体气血。

对于经常熬夜的人，如果不是因为工作性质特殊，建议一定要将生物钟改正过来。可以试着先从早起做起（所谓早起不是说越早越好，一般早上6、7点就好），早上先强迫自己起来，然后喝杯白开水，将音响打开听听轻快的音乐就可以快速清醒了，然后在床上先做些翻滚、伸懒筋等动作，记得要轻柔，然后起来简单的活活腰腿，洗洗脸，再到户外运动，运动时间不要少于1小时，夜间7、8点钟最好户外散步（不要激烈运动，免得刺激神经兴奋夜间又睡不了了）晒月亮，可以改善你的气色，这是因为月球引力可以影响人体内血气运行，滋养元气，但月圆之夜就不要了，因为这时月球引力较大，会使人血气运行加剧，所以月圆之夜人通常会较为兴奋。晚上睡前半小时记得喝杯温牛奶，要吃片谷物面包等，不要多吃就好，可以很好的帮助睡眠。养成正常的生物钟后，你会发现你的气色、身体状况、精神状况一定不同于往日，记住人只有顺应自然（客观大环境）身体才能健康，即顺应四季五时、日月运转规律，合理饮食，精神愉悦就好。 至于时间计划表要根据你的实际情况而论了。祝你早日修正生物钟，身体健康，学习愉快。

医生建议： 晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜