前一晚没睡好，第二天如何保持旺盛精力？

前一晚没睡好，第二天如何保持旺盛精力？

我自己的经验：一般这种情况都是有紧急事件或者巨大压力，这是条件；通常第15-18个小时的时候会有第一个疲倦期，这个时候可以硬挺；然后会很精神，第24-30个小时是最精神的时候，然后，第32小时-36小时是最疲倦的时候是在不行了，睡半小时-1小时（如果你能控制自己的睡眠的话，如果不行，还可以继续熬）；到第40个小时的时候会是极限。整个过程需要保持比较好的饮食。
如果是前一晚没有睡好的话，找自己感兴趣，并且需要强迫集中精神的事情做，比如我，是开快车，然后就精神了。

\多喝茶

如果你有熬夜的习惯，也许第一天没睡好，第二天如果是因为压力关系还是能熬上半天，本人曾试过因准备要考一个很重要的试心理压力很大而前一天晚上没睡好，但第二天考试的时候喝了罐红牛继续考试，虽然考试过了，但出来效果仍然没有充足睡眠的状态好，因为人如果不能保持充足睡眠的时候集中力会严重下降，但集中精神思考的问题是最容易进入打盹状态的，所以第二天还是要趁休息时间睡上半小时以上，顶你喝咖啡和其他药物。

中国连通（通宵）选手特上来分享经验。由于经验过于血腥我还是匿名发表吧。。。 我的记录是曾经有一个月只睡了不到30个小时（paper deadline + gradschool app + 期末考试）。还有一次15天睡了10个小时。 有朋友质疑通宵是否能保持效率，我觉得通宵久了创造力的确会下降，但是推公式写程序写文章写PS基本问题不大。 但其实更关键的问题是通宵做的事情是否真的是你想牺牲一切也要追求的东西。 最好的办法是小睡1-2个小时，如果意志力足够强，能爬起来，会比任何药剂都好用。 如果实在不行，我曾经对比过如下药物，（各人体质不同，经验仅供参考）： 在美国超市或者Amazon能买到，但是国内不常见的： 1. Monster Energy 500ml 完全没效果 2. Rockstar Energy 500ml 完全没效果 3. 5-hour Energy 59ml 效果明显 4. Stay alert caffeine supplement chewing gum 一粒效果不明显，两粒有一定效果。没敢再多吃 国内常见的： 1. 茶：完全没效果 2. 咖啡：按雀巢速溶咖啡包装所示冲泡流程的浓度，500ml 效果不明显， 1l效果明显，但是喝的好撑…… 3. 红牛：效果不明显 3. 西洋参片：少许参片泡白开水，可以多次冲泡，有一定效果 4. 枸杞：20粒枸杞干泡白开水，效果较明显 通宵最难熬的是在前60个小时，之后困倦感会渐渐减弱。 另外通宵极耗体力。如果睡眠不能保证，一定要在饮食上吃回来。记得吃维生素片并追加各类水果及易消化的碳水化合物与高蛋白食品。

睡午觉等日间小憩是恢复体力的好方法，建议在白天不忙的时候闭眼休息半个小时﹣一个小时。 从科学依据的角度来说，人的睡眠是有节奏的，睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。所以睡眠的长度并不和质量成正比。有时短时间多次的睡眠会更有助于身体休整。

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