武术内外兼修的基本锻炼方法

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解决时间 2021-01-30 17:51

提问者网友：容嬷嬷拿针来
2021-01-30 07:02

最近了解到学习武术有主要练精气神的“内功”和练筋骨皮的“外功”。我没什么基础，只是想强身健体，有没有合适初学者的内外兼修的好的练法。目前我知道的练法主要是四平马步和太极浑圆桩，请问只练这两个可以做到内外兼修吗？还有没有好的方法推荐，主要是打内外的基础，精气神和筋骨皮都不想落下，谢谢！

最佳答案

五星知识达人网友：低音帝王
2021-01-30 07:49

武术有主要练精气神的“内功”和练筋骨皮的“外功”。练法如果是四平马步和太极浑圆桩，只练这两个无法做到内外兼修，需要与一套武术结合练。要精、气、神和筋骨皮都想达到内外兼修，还要做到学会用意念指挥炁的运行。即练套路手脚外展时呼气，意念炁运动到手脚末端；手脚回收时吸气，意念炁回收到体内。要做到‘用意不用力，劲断意不断’。
四平马步和太极浑圆桩用于练内功，武术套路练外功。

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1楼网友：七十二街
2021-01-30 09:10

太极浑圆桩可内外兼修，内功的修炼方法很多，你可以在身边老师的指导下选修.....

2楼网友：刀戟声无边
2021-01-30 09:01

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