胸小下肢肥胖的减肥方法

胸小下肢肥胖的减肥方法

腹部肥胖主要是内脏里内脂肪比较多,一个是家族史,另一个是缺少运动.除了多做些腹部运动外,控制饮食也是非常重要的.市场上所说那些涂的药起不了任何作用,建议你加强体育运动,合理控制饮食,特别是油腻的食物.

1.吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 以上是减去腹部脂肪的。
我上面给你写的是减去腹部脂肪的。但是我想说的一点就是如果上网查一些资料来找答案的话，大部分都是告诉你要跑步，骑自行车，爬山等等可能都听知道，就是有时坚持不了，所以我比较建议的是游泳和散步。
应该把它当作一种娱乐休闲的话，心情可能会放松点，效果可能会更好一些。
专家提议一般运动都要坚持20~30分钟左右
饮食方面多吃些胡萝卜，洋葱，大蒜，番茄，玉米，海带等，最好每天喝一杯豆浆
以上是我的提议，如果你要更详细的话，最好上网亲自找一下吧
希望我的提议能对你有些帮助！^_^

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