精神很容易分散，怎么办
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-03-08 00:42
- 提问者网友：回忆在搜索
- 2021-03-07 05:25
精神很容易分散，怎么办
最佳答案
- 五星知识达人网友：忘川信使
- 2021-03-07 05:39
从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。
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