晚上睡不着怎么办?我很想睡,但是闭上眼睛就是睡不着.

晚上睡不着怎么办?我很想睡,但是闭上眼睛就是睡不着.

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

仰卧起坐加俯卧撑各300次，之后擦汗，马上睡着！

睡前做做运动吧，我以前睡不着就自己锻炼一下身体，到时候累了就能睡着了，还有就是看一本你最不喜欢看的书，趴着看，一会眼睛就困了呵呵~希望对你有帮助！

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试'

祝你成功.'

白天不要睡觉，慢慢调整休息时间，睡前不要做剧烈运动，尽量不是想事情，放松心情

睡前半小时到四十分钟 尽量让大脑恢复平静状态 不上网打游戏 不听歌 独自一人静下心 洗个温水澡 平躺床上

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