四个月的孕妇如何睡觉！

四个月的孕妇如何睡觉！

孕妇睡眠姿势影响健康的前提是子宫增大，很显然，睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响，并不是从怀孕那一刻就开始的。睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响，主要来源于子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫。那么不同时期，该采取什么样的睡姿是最理想的呢？
一、孕早期(1—3个月)
　　 1、建议睡姿：随意
　　 胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
　　 2、禁忌睡姿：趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
二、孕中期(4—7个月)
　　 1、建议睡姿：侧卧或仰卧
　　 此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
三、孕晚期(8—10个月)
　　 1、建议睡姿：左侧卧位
　　 此期最好采取左侧卧位，因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果你向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。当然也不能老是保持左侧卧位，累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状，可以将脚垫高，这样有利于血液的回流。
　　 2、禁忌睡姿：仰卧位
　　 因为采取仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

孕妇左侧睡最好，利于宝宝吸收氧气。四个多月，孕妇的负担还不是很大，你可以选择你自己的方式睡觉，也可以尝试着左侧睡

最好的姿势是左侧卧位。4 个月以前可以自由体位睡觉

最好是左侧卧位，但也可以根据自己的情况怎么躺着舒服就怎么睡，但不要一个姿势时间过长，太时时间保持一个动作可能会压到宝宝。

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