早上的早餐是不是很重

想请一位有对健康又了解的人帮帮我 早上的早餐是不是很重 如果长期不吃早餐会有什么状况。今天早上我一出门去上班就拿了2个香蕉吃了 后来肚子难受死了 头也晕

这是为什么

不吃早餐影响健康
早餐摄入的养分量占全天养分量摄入的30%－35%，经过一夜睡眠，人的身体有10多个小时一直在消费能量却没有进食，人体需要含丰硕碳水化合物的早餐来重新弥补、蕴藏能量。长期不吃或不科学地吃早餐，对身体健康有严重的迫害。
人在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食物去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。


健康的早餐在必然水平上决定了你健康的身体，换句话说，就是它能提供你血液里的糖分。早餐成为我们一日三餐中非常主要的一餐。但是，因忙于工作或者早上“恋床”，不少人往往忽略了早餐。不吃早餐血糖降得很快，又易感到烦躁、紧张、疲倦、头晕。哈佛大学的教授研究，最好的早餐结构就是面包＋牛奶，这样的早餐才算是真正的保健早餐。

是,早餐对于三餐来说,是最重要的.吃好早餐有助于接下的时间有相当精神状态应对工作.

早餐是三餐中最重要的一顿。不吃早餐首先伤胃，其次营养供应不上身体受损。空腹吃香蕉那么凉，还吃2个，肯定难受。不吃早餐血糖低了，就头晕，严重的可晕倒，马上吃块糖或巧克力可缓解。

早餐很重要,如果不吃还会得一系列的疾病,如:胆结石

美国著名营养学先驱安德尔.戴维丝，曾对理想的美式早餐，做出以下的建议：较好的早餐是一杯鲜奶，加柳橙汁、熏肉、土司、果酱及加醣与奶精的咖啡。此丰盛的早餐建议，涵盖了醣类、蛋白质与脂肪的摄取。人体是否能维持充沛的活力，取决于早餐所摄取的蛋白质是否足够，是否还搭配蛋白质与脂肪。妥善的选择饮食，可以维持充沛的活力，清醒的做每一件事。为了维持最佳的工作状况，在工作之前应摄取易消化的蛋白质食物。突然想到，便利商店中的日式茶碗蒸，还蛮符合易消化的要求。

　　因此回归我们的早餐问题，认识食物是很重要的。豆浆、牛奶含丰富蛋白质，果汁则只含醣类。烧饼油条含丰富醣类，提供我们能量来源，就像白饭一样，只不过多含了一些脂肪。汉堡肉含蛋白质与脂肪、面包含醣类，基本上还算不错。可是，仔细想想还缺的什么？那就是纤维质罗！摄取纤维质可以缓和血糖的上升，使早餐达到「长效性」的效果，以维持早餐的最佳效益。

　　因此我们来看看该如何选择早餐吧！经过一夜的呼吸，水分的散失使细胞失去宝贵的水分。此时选择一份蛋白质饮料，例如豆浆、牛奶、优酪乳，除了提供蛋白质来源，其中所含的水分，也可以唤醒我们的细胞该上工了。

　　吃一份多醣类的主食，就是烧饼油条、面包、蛋糕等等，早餐店的总汇三明治是我的最爱，营养丰富又均衡。

　　由于摄取的食物与烹调中已含脂肪，顶多吃烤土司的人，薄薄上一层奶油增加可口性，脂肪是不用特别去摄取的。

　　最后，一份新鲜的水果蔬菜沙拉，提供丰富的纤维质、维他命与矿物质，也是粉重要呦。

　　总之，正确、适合的早餐可以维持上午工作所需，让你精力十足、拥有「千百力」啦！通常早餐的饮食，比较不用担心会造成脂肪的囤积，因为经过一天的热量消耗，早餐早就为国捐躯、鞠躬尽瘁了，是不大可能还堆积在体内，所以您可以放心吃早餐罗。

很重要

早餐当然很重要！

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！

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