为什么我晚上睡觉老是到3点左右就醒一次？

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

是梦中一下惊醒还是怎么回事？醒了后能不能很快入睡，要是能很快入睡的话也没什么的通过自己调养一下自然会好的，要是不能很快入睡的话就及早治疗就是了，依梦失眠治疗仪能治疗失眠多梦、早醒、难以入睡等。