拉筋方法

答案:1 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-10-21 04:14

提问者网友：相思似海深
2021-10-20 05:45

拉筋方法

最佳答案

五星知识达人网友：十鸦
2021-10-20 06:37

参考瑜伽中的拉筋方法呀~~本人经验：1,坐在平地上，两腿并拢伸直，用力勾脚尖~~感到疼最好！这个是拉筋前的小小准备活动~2，还是端坐在平地上，两腿要伸直哦~然后两腿伸直了分开，想两边分，分开的角度越大越好！达到极限咯~~还没完哦~然后双手用力向前伸~~背部最好是直的，不要弓着背~~3，仍然是坐在平地上~一腿弯曲~然后双手抱着另一条腿~用力想上抬，尽量靠到头部~~4，最简单了啦~~就是，站好！腿要直~然后弯腰双手触地~~最最重要的是！！！被拉筋的腿一定一定要直啊！！不要怕疼~然后是要循序渐进！！偶是练习跆拳道的~每次拉筋时，偶的教练都会恶狠狠滴说~给我往死里压！别把那腿当你自己的！。。。。。。。汗个先。。。。。。然后嘛~觉得可以了，你就劈叉吧~用自己的身体力量把韧带往下压~~

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