胸大肌可以分为上部、中部、下部，及内侧、外侧，请对应这5个部位分别罗列锻炼动作

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解决时间 2021-01-31 08:01

提问者网友：缘字诀
2021-01-30 23:38

最佳答案

五星知识达人网友：杯酒困英雄
2021-01-31 00:44

俯卧撑，卧推，哑铃飞鸟时调整不同的高度就可以了，望采纳

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1楼网友：空山清雨
2021-01-31 03:28

宽卧，窄卧，上斜卧推，下斜卧推，平卧推

2楼网友：十年萤火照君眠
2021-01-31 02:50

上部：上斜板卧推，或者是脚垫高的俯卧撑下部，对应上部锻炼中部：卧推了，卧推是锻炼整个胸肌的，是一定要做的内侧：夹胸，窄握的也可以，但是夹胸的效果会更好外侧：卧推，或者飞鸟，卧推的变化动作就很多，杠铃卧推，哑铃卧推，上斜板卧推，下斜板卧推，哑铃上斜推，哑铃下斜推等，都可以尝试杠铃卧推和哑铃卧推是必做的动作，一般前期是杠铃卧推，后期改用哑铃卧推

3楼网友：独行浪子会拥风
2021-01-31 01:50

你好！俯卧撑，卧推，哑铃飞鸟时调整不同的高度就可以了，望采纳记得给问豆啊！

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