为什么练腹肌的时候总觉得是脖子在锻炼

答案:5 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-06 19:39

提问者网友：wodetian
2021-04-05 20:05

为什么练腹肌的时候总觉得是脖子在锻炼

最佳答案

五星知识达人网友：你可爱的野爹
2021-04-05 20:21

那是因为你动作不标准，可以在做的时候，用意念将作用力放在腹部，尽量使腹部用力，减少脖子的用劲。同时也避免腿部肌肉用力，尽量将力都用在腹肌上。同时，太累的时候也可能不自觉的脖子用力。多加练习，加强腹股锻炼的质量而非数量，数量多了没有力气，就会用上脖子或其他部位。
这个问题我刚开始也遇到过，后来发现的解决办法。

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1楼网友：夜余生
2021-04-06 00:59

练错了

2楼网友：思契十里
2021-04-05 23:39

因为你后背的脊柱在动，脊柱连着脖子，动作惯性就会是头部带动脖子脖子在带动背部然后再是腰部，自己觉得在运动腹部其实是运动腰部的同时带动腹部运动

3楼网友：时间的尘埃
2021-04-05 22:01

颈部不要向前伸，用心感觉自己的腹直肌用力，认真体会脊椎的逐节弯曲...

4楼网友：傲气稳了全场
2021-04-05 20:31

一个简单的办法：平躺，手放在身体两侧稍微用力紧贴床面，双腿并拢向上抬到约90°再放下。反复做就可以锻炼腹肌，初练者不宜做多，先10次以内，2-3天没感到腹肌疼痛可以3-5个增加，感到腹肌疼痛就不要加了，练到不疼再加。

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