人的最佳睡眠时间是什么时候？

答案:3 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-04-28 16:19

提问者网友：我的未来我做主
2021-04-28 07:34

人的最佳睡眠时间是什么时候？

最佳答案

五星知识达人网友：醉吻情书
2021-04-28 08:47

最佳睡眠时间：晚10点至晨6点

眠量：一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

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1楼网友：低音帝王
2021-04-28 11:17

晚上九点～早晨五点。九～十点是肠谓消化的最好时间，晚餐之类的食物最好能在九点之前用完，九点准时睡觉。(睡觉前吃点红枣可以养谓。)

2楼网友：大漠
2021-04-28 10:14

晚上9点-凌晨5点这是最佳睡觉的时候... 日落人睡日出人醒

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