朋友们。帮帮忙。我正在节食加运动减肥中。由于工作。原因。早餐没吃。晚餐也没吃饭。吃青菜。就中午吃点。最近发现新一陈代谢慢了。早上起来喝水。吃苹果。都没效。是不是进食过少。这样好吗？

这是节食了。节食或者偏食减肥是一种很不科学的方法，特别是指单纯依靠少吃食物来减肥。节食减肥虽然在短期内体重可能会下降比较明显，但这大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉，长期节食很伤害身体，甚至会导致厌食症的产生。

（1）节食会让肌肉流失、新陈代谢变慢、自然消耗减少。我们在节食的状态下，经常会出现体内血糖供应不足的情况，这也就会使得身体不得不分解肌肉为糖原来维持血糖浓度。而肌肉的大量流失，也就降低了我们的代谢消耗水平，影响减肥。

（2） 节食会让身体处于“自我保护”状态，消耗更少、储存更多。一方面，身体会自动调整，降低消耗以维持其正常运作，避免能量消耗殆尽的情况；另一方面，在饥饿状态下饮食，身体会自发为下一次饥饿的时候储备能量，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。

（3）节食减肥的另外一个害处就是你身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。根据不同的人每日膳食的热量供给与营养平衡，如果你摄入的热量和营养不能满足身体需要的话，很可能导致一些疾病的发生，对身体造成很大的危害。

除了这些，节食减肥还会导致：

抵抗力下降，身体疲劳，容易生病。

女性生理周期的不正常。

容易患上情绪性厌食或者暴食。

最关键的是，健康是一辈子的事情。从节食减肥-反弹的过程中，您除了沮丧之外，并没有学到什么是健康饮食和健康减肥。之后的减肥路，还是处于一片迷茫中。

和我以前的症状一样啊！！只吃青菜是不行的，多少进一些肉类，可以帮助促进新陈代谢，建议你早餐恢复正常吧，不吃早餐 久了易患结石的！身体重要啊