孕期便秘怎么办?

孕期便秘怎么办?

良好生活习惯，把好预防关

　　要预防孕妇便秘，首先要养成良好的排便习惯，每日定时排便一次，有条件者使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。除此以外，每天要有足够的户内户外活动，活动的最佳方式是每天散步1小时。散步时，须选择空气新鲜、人流量不多的地方，如郊外、花园等，尽量不要去人流量大、空气污浊的地方，如商场、影院等。其次，在饮食方面，应忌食辛辣食物，除了高蛋白质的摄入外，可补充少量动物油，但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。如每日吃梨1—2个、黄瓜1-2条、番茄1—2个、胡萝卜1—2个、草莓100—200克、西瓜500克，若每天进食香蕉1—2条，则兼有预防和治疗便秘的作用。总之，根据季节变化合理食用新鲜水果。在饮水方面，可适当每日饮用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鲜榨果汁。睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。经过上述处理，一般可避免妊娠期便秘的发生。

　　对于有便秘的孕妇来说，应少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米踪子、糯米汤圆等。在此期间，不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。

　　解决办法主要是多吃含纤维素的食物，如荞麦、燕麦、玉米、花生、红薯、芹菜、韭菜等；多吃香蕉等水果；平时多喝水，补充足够水分；每天清晨起床后空腹喝一杯淡盐开水，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜；适当增加散步一类的轻度运动，通过这些方法都可以避免妊娠期便秘的发生或缓解便秘的情况。早孕期妇女还可以自行加强胃肠运动，如做腹部深吸呼、经常以肚脐为中心按摩腹部。另外孕妇首先是孕妇应适当活动，以利消化和排便；其次要吃含有充足水分的食物，多吃些含纤维较多的蔬菜，如芹菜、萝卜、韭菜、洋白菜及粗粮。条件好的还可常吃点蜂蜜和水果；第三是平时要养成定时排便的习惯，最好是每天清晨大便一次。

　　如果已发生便秘可用润肠剂和轻泻药治疗，任选一种；蜂蜜每次50克，日服2次；炒芝麻50～100克，口服；麻仁滋脾丸每次1～2次。每日2次。

多吃些粗纤维含量较高的蔬菜，促进肠胃蠕动。

纤维素含量: 谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。 麦片:8-9%;燕麦片:5-6% 马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。 豆类: 6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少。 蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌类(干):纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。此外,紫菜的纤维素含量也较高,达到20% 坚果:3-14%。10%以上的有:黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁 水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。 各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素;

多吃点松子，松子可以润肠通便的，松子里还有亚麻酸，亚麻酸是促进孩子大脑细胞分裂、增生、增肥的，对孩子也有好处。

香蕉、红萝卜，苹果

我怀孕的时候每天一瓶酸奶

酸奶一停就便秘

多喝水，多喝蜂蜜水，多吃蔬菜和水果

多吃点菠菜，很有效果 不过，生产过后给宝宝喂奶期间就不要吃了，那样宝宝会拉肚子的。 水果多吃苹果，出生后的宝宝皮肤会很好。 实在不行，建议买一个弱碱水杯，非常有效果。 我以前和你一样不爱喝水，没办法，为了自己和宝宝好，就当成任务吧

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