夏天办公室非常的热，一般吃什么喝什么比较的好？

夏天办公室非常的热，一般吃什么喝什么比较的好？

夏日喝水有讲究

夏天汗多，运动时更是挥汗如雨。这就给人们提出一连串的问题：夏天喝什么水好，每次该喝多少，总量该如何掌握？

运动后饮白开水

运动者不能忽视饮水，那么，喝什么水好？按说，伴随大量汗液的丢失，除了水分，还有钙、镁等矿物质。但当务之急并不是补充各种矿物质，而是很普通的白开水。因为矿物质的丢失只是微乎其微的，可以在运动后从容地补充。相当多的人认为，大汗后喝的水应加进点氯化钠（食盐），这其实是错误的。夏天因运动（或劳动）而失水时，首先要考虑饮不含盐的水。

糖是最能快速转化为能量的能源物质，饮水时补以含糖饮料是否一举两得？专家们的见解是，不一定要饮含少量糖和电解质的运动饮料，除非是连续的长时间的运动之后，一般的运动量喝白开水就很好。

每次喝水不超过500毫升

夏天运动虽然会大量失水，而在补充水分时，一次又不可太多，最好是“细水长流”。虽然最快达到脱水组织的是白开水，但每次不能超过500毫升，若大于600毫升，胃吸收便会减慢，运动时就会觉得水在胃内晃荡，腹部有胀满感，运动速度就会明显降低。

如果想喝点含糖饮料，在饮水时顺便补充点能源，10％的糖水比较理想。这个浓度的糖水与开水的吸收速度相似，而10％以上太甜的糖水，由于在胃内逗留时间太长，故吸收速度明显减慢，反倒是“远水难解近渴”。

，热天一般多吃水分多的食物！喝呢我还是建议你喝纯净水！！

橙汁

我也有同感，赶来看看O(∩_∩)O~

在你的茶杯里放五六片正宗西洋参片(清谅解毒、强身健体）和三四朵白杭菊（静心明目），用沸水泡好，带到办公室解渴。回家喝点绿豆汤、大西瓜，做点喜欢吃的下饭菜，这些都是易办且不贵的东西，供参考。

推荐你喝热茶，普通的茉莉花茶就很好，一杯热茶可以让你的体表温度瞬间降低2度，但不要喝浓茶，也不推荐一些利尿的饮品，那会使体内水分加速流失。
其实夏天最好的饮料就是温开水，如果你出汗多，也可以自备一些盐，喝的时候放进去，一杯250毫升左右的水放二分之一小指指甲盖的量就够了。
另外自备一些绿豆汤也比较不错~
食物的话，推荐你在选择吃饭时适当降低蛋白质的量，也就是说肉少吃一些，水果蔬菜和主食可以适当增加一些。这种做法的结果就是在你吃饭后热量的释放峰值会降低的很快，你也会感觉不那么热。所有的冰镇食物，应尽量控制，包括冰镇西瓜和一些冰类食物，可以适当吃一些但不要贪多，更不能贪饱，这些对脾胃都大大的不利。
你说自己吃喝都觉得没味，其实这也和你体内电解质失衡导致的，所以辅助手段不外乎维持体内的维生素、矿物质和微量元素的平衡。你可以试试把办公室的纯净水换成矿泉水，或者每隔一天吃一粒21金维他或者善存片，另外，日本出的一种饮料叫“宝矿力水特”也挺不错，价格也不贵挺好喝的。
希望你的夏天能舒舒服服的过去！

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息