学跆拳道在搬腿时,胯部韧带咔嚓一声就响啦,

同上，我右腿一搬腿就格拉响，好像是腹股沟韧带拉伤，我上次也拉伤过休息几天又去练了结果没几星期又拉上了，这次比上次疼，还格拉响怎么回事，今晚我是必须去练的有很重要的事，可是不敢再动了，一抬腿就疼嗷嗷嗷嗷嗷，更别说踢腿了，是不是上次没好利索？那该肿莫办？就像骨头错位一样，我一个月内拉伤2次好悲催............别告诉我看医生我也不想休息很长时间，还要练哪，需要注意些什么吗？我是轻度的走路什么都好也没青也没肿就是摸上去硬硬的，有什么好办法啊

有时候搬腿格拉响是正常的， 在做这些的时候，前面必须做好热身活动，比如跑步、踢腿（就是左右一次，抬到肩膀一样高），然后是青蛙式的。。。 必须把腿部的韧带弄开，放轻松，再劈叉，这样会很好的。。。 如果是大腿内部那里疼的话，就是韧带拉伤啦， 你不想休息。。带点万精油什么擦擦，前提是要擦得热乎乎的。。其次多揉揉。。如果你要参加比赛，也免不了要练习打实战。。 打完比赛必须得去看看的 反正自己注意点哦，身体重要， 这也是我亲身经历。。嘿嘿 好了 望采纳哦···

按摩 休息几天 就没事了 要是休息中在去练这个腿了 那就好不了了 还会有后遗症的

揉一揉，休息一下

战场哪有不受伤。练武急于求成会弄伤的。比如你一脚踢出，没有那高度。你冒然一踢。想到最高度，就容易伤了。柔韧方面还要多加练习。先休息好吧。再来吧。还没好继续练等于往伤心放盐。

就是啊，我就是以前学跆拳道时有点小伤，没管，现在呢？骨关节炎，踝关节疼了几年了。也不是吓您，健康是最重要的，您要先把身体养好。其次，如果您真的还是想继续学呢，那练习之前必须做好全方位的热身运动。祝您早日康复！

就是啊，我就是以前学跆拳道时有点小伤，没管，现在呢？骨关节炎，踝关节疼了几年了。也不是吓您，健康是最重要的，您要先把身体养好。其次，如果您真的还是想继续学呢，那练习之前必须做好全方位的热身运动。祝您早日康复！

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