小孩早餐吃什么好
- 提问者网友：战皆罪
- 2021-06-04 11:40
- 五星知识达人网友：纵马山川剑自提
- 2021-06-04 13:04
- 1楼网友：爱难随人意
- 2021-06-04 15:41
豆浆 或 牛奶
- 2楼网友：孤独入客枕
- 2021-06-04 14:38
学龄前儿童营养早餐配置
以 每100g含量标准进行换算:
|
食品名称g |
可食部g |
能量kj |
水分g |
Pr g |
脂肪g |
纤维g |
糖类g |
VA μg |
Vb1 mg |
Vb2 mg |
Vc mg |
Ca mg |
Fe mg |
Zn mg |
|
苹果 30g |
22.8 |
65.4 |
25.77 |
0.06 |
0.06 |
0.36 |
3.69 |
0.9 |
0.018 |
0.006 |
1.2 |
1.2 |
0.18 |
0.057 |
|
鸡蛋 50g |
43.5 |
288.5 |
37.5 |
6.35 |
4.5 |
|
0.75 |
155 |
0.045 |
0.155 |
|
24 |
1 |
0.5 |
|
牛奶 25g |
25 |
500 |
0.575 |
5.025 |
5.3 |
|
12.93 |
35.25 |
0.028 |
0.183 |
1 |
169 |
0.3 |
0.785 |
|
黄豆 25g |
25 |
375.5 |
2.55 |
8.775 |
4 |
3.875 |
4.65 |
9.25 |
0.103 |
0.05 |
|
47.75 |
2.05 |
0.835 |
|
玉米 25g |
25 |
363 |
3.2 |
1.975 |
0.75 |
0.9 |
18 |
|
0.025 |
0.02 |
|
12.25 |
0.6 |
0.29 |
|
小米 25g |
25 |
374.5 |
2.9 |
2.25 |
0.775 |
0.4 |
18.375 |
4.25 |
0.083 |
0.025 |
|
10.25 |
1.275 |
0.467 |
|
红萝卜 25g |
24 |
38.75 |
22.3 |
0.25 |
0.05 |
0.275 |
1.925 |
172 |
0.01 |
0.008 |
3.25 |
8 |
0.25 |
0.058 |
|
菜花 25g |
20.5 |
25 |
23.1 |
0.525 |
0.05 |
0.3 |
0.85 |
1.25 |
0.007 |
0.02 |
15.25 |
5.75 |
0.275 |
0.095 |
|
合计 |
210.8 |
2030.65 |
117.9 |
25.21 |
15.48 |
6.11 |
61.17 |
377.9 |
0.319 |
0.467 |
20.7 |
278.2 |
5.93 |
3.087 |
说明：1、学龄前儿童早餐食物总量为：210g；
2、早餐摄入总能量为：507kcal，占全天总能量的24%；
3、早餐Pr摄入量为：25.21g，占全天总Pr的40%；
4、碳水化合物早餐摄入量为：61.17g，占全天总量的20%；（体形偏瘦者可加30g主食）
5、早餐膳食纤维摄入量为：6.11,占全天总量的53%;
6、早餐脂肪摄入量为：15.48g，另加不饱和脂肪酸3g，占全天总量的31%；
7、维生素:VA 377.9µg, VB1 0.319mg, VB2 0.467mg ,VC 20.7mg ,
8、矿物质:Ca 278.2mg, Fe 5.93mg Zn 3.087mg;
9、上述营养早餐配置，是按照中国营养学会制定的RNI值进行计算配置，符合学龄前儿童生长发育的需要。
10、蔬菜、水果的配置，按当地、当季产品随时调整。
- 3楼网友：几近狂妄
- 2021-06-04 14:14
- 4楼网友：独钓一江月
- 2021-06-04 14:05
喝牛奶和吃面包