小腿总抽筋怎么办？

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解决时间 2021-05-02 23:57

提问者网友：活着好累
2021-05-02 04:36

有时候晚上睡得香着呢突然醒了小腿就抽筋疼的嗷嗷叫。

第二天就腿酸走不动路没精神

该怎么面对小腿抽筋？

最佳答案

五星知识达人网友：撞了怀
2021-05-02 06:11

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

全部回答

1楼网友：十年萤火照君眠
2021-05-02 09:29

抽筋时放松肌肉压腿让血液流畅

2楼网友：上分大魔王
2021-05-02 09:22

扳另一只脚的大拇指

3楼网友：duile
2021-05-02 09:09

缺钙的表现，我也有这个情况，，半夜抽筋。。擦

4楼网友：纵马山川剑自提
2021-05-02 08:30

请尽量伸直脚趾，伸直小腿

5楼网友：一叶十三刺
2021-05-02 07:47

这是缺钙和受凉引起的

多补钙，还有晚上睡觉时穿厚点的睡裤，盖好被子

防止湿气和冷风跑到脚上

6楼网友：十年萤火照君眠
2021-05-02 07:14

抽筋是神经过于兴奋的表现，要补钙

Ca离子有助于抑制神经兴奋性

抽筋时，要坐下，尽量放松肌肉，伸直

可以自己揉揉

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