如何减掉腰部的肉

以前只有21的，现在变成24了，衣服都不好穿，怎么办

其实我只有腰部、腹部比较胖，别的地方我可不想减。新婷美减肥就特别神，只对着脂肪多的地方狠减猛减，20天后小腰瘦了整整6公分，整个人看上去更苗条了！瘦得太快了，尤其是难减的脸、腰、腹和大腿，都瘦了，算起来才半个月的时间啊。新婷美减肥，减脂真是好！

早餐正常吃，不要吃的油腻 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。 5、零食选择有清肠作用的蔬果类 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，将减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!我很想‘瘦’很久了，可是用了很多方法，还是不能减掉一身的肉肉，郁闷。也是听朋友说有一款 纯绿色 的减肥产品 的效果很不错的，因为她产后用这个产品减了28斤，也只是抱着试试的心态买了，我吃一个月减了16斤，呵呵！真的好开心啊，我是看到朋友就会不厌其烦说到我的减肥经历。 你可以到 倩影瘦身蔬果减肥 官网 上面 购买，不要买到假货 或者 óó 咨询 ó号是641 229 978 ";

瘦腰： 第一招：收腹运动　　 动作：　　躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。　　 第二招：仰卧起坐练正腹肌　　 动作：　　膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。　　 第三招：呼吸练侧腹肌　　 动作：　　 1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。　　 3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。　　 第四招：转身练内外斜肌　　 动作：　　左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。 第五招：经典百合胶囊 效果就很不错  而且不会反弹  你可以到网上了解一下

 

减腰腹分为外在和内在的瘦法！

外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有四： 一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。 二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。 三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹， 但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。 内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。我是吃一种粗粮代餐粉减下来的，2个半月减了25斤，腰围瘦了20几公分，自己感觉效果还不错

四、如果没有时间去运动，不妨试试“纤丽芦荟百合胶囊” 纯天然植物提取的绿色产品，无副作用。效果不错。见效快！可以去他们的官网看看。希望会对您有所帮助。

我感觉减肥产品还是要选择老牌子的，你不妨试试看   新婷美瘦身胶囊 ，很不错的，我感觉减肥产品还是老牌子的好。纯天然的，主要有很好的去脂瘦身效果，很有效，我不到一个月时间减了二十三斤，不仅腰部的赘肉不见了，腹部也变平了，最重要的是没有反弹情况出现，很不错，你可以试试看.

 

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