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怎样才能快速又健康的瘦身呢?

答案:2  悬赏:30  手机版
解决时间 2021-05-10 01:50
  • 提问者网友:原来太熟悉了会陌生
  • 2021-05-09 02:53
怎样才能快速又健康的瘦身呢?
最佳答案
  • 五星知识达人网友:千夜
  • 2021-05-09 02:59
减肥专家的建议:
1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;
2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;
3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;
4、少吃零食 多喝水。
只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果。
全部回答
  • 1楼网友:神鬼未生
  • 2021-05-09 03:43

绝不反弹的瘦身食谱

健康减肥 2010-06-23 12:51:42 阅读13 评论0 字号:大中

 在减肥过程中,确保健康地瘦身是非常重要的 解读8条基本健康饮食指南。 
    1. 每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。 
    2. 尽可能选择粗粮类食品,比如野稻米、燕麦等。 
    3. 每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群,每天应再增加一份。 
    4. 每天摄取一些健康油脂,如橄榄油、葵花子油、亚麻籽油等。这个习惯可以保证你每天摄取足量的基础脂肪酸和维生素E。这些油脂可以用于拌凉菜、烹调或与其他成分混合使用于食物中。 
    5. 每天食用至少一到两份肉类、禽类、鱼类、蛋类、粮食豆类或黄豆类食物以保证蛋白质的摄入量。很多奶制品也是很好的蛋白质来源。 
    6. 限制食物中添加的糖和酒精的量。 
    7. 每天喝至少1500毫升水。 
    8. 每天服用复合维生素和微量元素补充剂。

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