江湖救急啊！

各位，有什么好且快的减肥方法吗？不管多辛苦都可以的啊！救救急啊！

早上吃稀饭，不够饱的话再加2片全麦面包，中午少吃不油腻的食物，晚上一碗紫菜汤+2、3片全麦面包。每天适量的运动，饭后千万别坐下。这是比较好受的减肥法，比较适合较肥胖者

要快点的话，就全天全麦面包，大量的运动。。。这个较辛苦啦、、

少吃多动，还是符合早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，晚餐一般在6点左右，超过7点不要吃任何东西，(如果实在饿,就吃点热量低的水果)9点后不宜喝水(第2天容易水肿)，还要多运动，每天保证1小时运动,多做有氧运动(比如爬楼梯,跳舞,游泳等,游泳也最消耗热量又不很让人讨厌的,让人讨厌的运动比如跑步)还有吃的东西一般清谈为主，少吃油炸，崦制食品等等。吃好饭后要站立30分钟。减肥主要是晚上特别要少吃还有油腻的东西要戒掉。 香港红豆减肥法材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许 具体做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。 用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。

饿着，吃一点水果、蔬菜，多一点轻微的活动。

江湖救急啊！.........................

看住嘴(一定要限制吃的量),迈开腿(每天散步6--8千米)，坚持不懈一定会成功的。

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