谁能告诉我，大象腿怎样才能变细

谁能告诉我，大象腿怎样才能变细

拍打双腿1、四指并拢，利用手臂的力量用手掌轻拍打腿部，2、对于那些脂肪囤积的地方要多拍打几下，直至腿部肌肤成微红状，3、而后用冰毛巾敷腿。这样能使腿部肌肤变得更加紧实，让腿部更显优美线条。4、常这样练习能使你拥有一双纤细美腿。挪动脚掌1、立正站好，挺直腰身，双手叉腰。2、双腿始终保持笔直，利用腿部的力量，将双腿向两侧缓慢挪动，直至双腿开至极限， 3、而后缓慢将双腿挪动会原位。4、反复练习上述动作能使你的双腿的到充分锻炼，促使脂肪加速燃烧，以达到减肥的目的。平躺抬腿1、平躺在床上，利用腿部的力量将左腿上抬呈45°，2、将右腿向上高举与床垂直，保持该姿势片刻，3、而后双腿换角度练习，左腿上抬呈90°，右腿抬至45°。4、双腿交替练习片刻，5、这个简单的抬腿运动能使你的双腿得到充分的锻炼，以达到瘦腿作用。擦地板1、改变拖地的方式，也能帮助你瘦身哦。2、将拖把弃于一旁，换用抹布来擦地板吧。3、将抹布张开，双手紧贴着抹布双臂伸直，俯身爬于地上双腿呈后蹬状，4、利用腿部的力量，将身子蹬出去，5、这样用抹布擦地在房间来回跑，能使腿部脂肪加速燃烧，还能使腿部肌肉变得更紧实。坐着伸腿1、很多MM喜欢在坐着的时候翘二郎腿，要知道这个小小的举动就会让你难以塑造美腿。 2、想要坐着就能拥有美腿的方法有很多，例如将双腿伸直，脚掌回勾脚尖向上，身子保持笔挺，3、这样能使腿部韧带得到拉伸，还能使腿部肌肉变得紧实，让你的双腿更显性感曲线。坐着踮脚1、正坐在椅子1/3处，身子始终保持笔直，双腿屈膝呈90°，2、利用腿部的力量将双脚踮起，当踮至极限时，保持该姿势30秒，3、尔后缓慢将双腿放下。 4、常练习这个运动能使你的腿部肌肉变得紧实，还能让你腿部更显优美曲线，以达到减肥作用

中医有很多减肥方法，不用节食的。比如针灸，按摩，拨罐，中草药，食疗，药茶，气功等，都能达到减肥的效果，而且治疗后不易反弹，但一定要坚持才有成效。我最近减肥效果不错，自己赞一个。

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

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