怎样清除消极情绪？

一个人的情绪往往会影响自己和周围人做事的效率。消极情绪我们应如何应对？

1，心态方面：第一，不要把这事情看得多了不起，N多人有和你一样的情况。第二，要知道这事情只是暂时的，过一阵子你就好了。第三，学习积极正面的思考方式，我记得有一句话是形容荡秋千，先把你的心荡过去，身体也就跟着过去了。
你现在先把你的心荡到“积极、阳光、平和、稳重、不患得患失、成功、从容、目标明确”这些字眼里头，然后再带着你的身体一起过去，这是一种心理暗示方法。之前你的焦虑和逃避情绪，应该在这里做一个告别。以后也许也还会有类似的情绪波折，但是一定要相信，这都是个暂时的现象，每当自己消极的时候，稍微休息一下，使用这个积极思考法，让自己顺利荡过情绪危机~
2,实践方面：起床的前一天晚上想好今天都要干些什么，具体的！包括早上穿什么吃什么之类的细节，全部先想好！然后今天要和什么人接触，书上有什么问题（预习，但可能你不一定有这个习惯，培养！）避免茫然的感觉，找到自己每天明确的任务和目标，这样你很有目的地过了一天，天天很有成效，就可以避免那种心情不好的事情了~ 因为你可以控制自己，而不被环境控制，这样才能做个强者。还能影响别人。做好计划并执行，满足自己。你会快乐的。
3,要增强自信哦！我们为什么没有自信心呢？常常因为我们某件事情没有做过对不对？因为没有做过所以不知道怎么做，也就会觉得虚虚的。越是觉得虚虚的，就越容易去逃避，不敢去尝试，然后就会造成恶性循环，然后就更加没有信心。所谓的信心，其实是经验加上胆量。当我们再遇到一次不会的事情的时候，不管心里有没有底，有机会就去做，做错也不要怕，反而可以从中吸取经验。最怕不敢去做而让人越来越畏缩不前。所以，养成一个习惯，就是不要怕失败，接受教训。这样你就会尝试越来越多的事情，越来越有经验，越来越有把握，越来越自信了！以前我们童年的教育可能是不然你犯错误，犯错误就被骂，这样我们从小就不去碰一些事情以免被骂。同样的道理，我们不要怕承担失败造成的后果（比如别人的眼光），就更能大胆放手去做了。从现在开始就不停锻炼自己吧。

在我们生活中，消极情绪是使我们跌倒，阻止我们成熟的心理状态，当我们没有办法享受自己的生命的时候，就是某种消极的情绪在搞鬼。要清除消极的情绪，必须先建立责任感，每当面对一个决定时，你越能负起自己的责任，你就越能够掌握自己的生活，你就会越积极越快乐，感觉到拥有完全的自由。

几点建议供参考。

一是要使自己不去批评别人，使自己不受批评论断别人这种情绪所约束，不要判定别人的罪状。二是要采取反自我验证的态度，我们使自己独立于当时的环境之上，应该树立“的确有问题的存在，但是我不是问题，的确有困难存在，但困难之处不在我”。三是消极情绪是由内而外产生的，它是应着你对外在世界的反映而形成的，你永远有权利来选择自己的生活品质，是你自己决定要生气，要沮丧，要埋怨的。当你开始不再埋怨的时候，你就将消极情绪树砍倒了。四是看一些积极的书，积级的音乐，快乐的喜剧片，不要和消极的人在一起。

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