无论谁都说我瘦.吃多也不胖该怎么办,该多吃什么

几年来都是很瘦可以吃些什么增肥吗?实在太瘦了

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多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减 慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减     肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。配合减   肥产品, 当然要选那种安全无副作用的,地址: 百 度搜搜 【减肥28街】 ，里面有个“减 肥产品排行榜”里买的，这些都是偶平时在淘  宝 网购经验总结出来的好产品了，淘 宝上的东西也是很便宜很方便的咯，偶还专门收集了很多热卖好评的产品和高信誉的店铺，还专门做了统计做出了排行榜，用起来真的方便很多了，现在分享给大家你也去看看吧。我用了几个月，实现了现在的95斤。 减   肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

要吃高蛋白的食物 注意:有时候也需要一定的饮食营养

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