减肥有没有副作用

我想减肥，可我怕减肥有副作用，请问减肥有没有副作用，减肥有多大的副作用，谢谢。

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜.
希望你早日瘦身成功！

那最好是食疗 喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

首先LZ你要明白自己有没有决心减肥呢？减肥是一个长久的工程 要坚持运动 坚持膳食结构的平衡 改掉自己的不良习惯 再加上自己的决心持之以恒就可以了。任何一种运动的健康减肥方式都是要坚持下来才算成功的 运动减肥 或者是并不提倡的药物减肥 针灸减肥等等的方法 都是有效果的 但是当你满意自己的成果之后就懈怠了 或者说是停止了运动和健康的饮食结构 那么一定是会反弹的 自己养成了一个好的运动饮食的习惯那么你的减肥成果就一定不会有反弹的。

有点吧！！ 我是运动减肥，起初掉头发，一把一把的掉，不过后来长回来的，后来医生说我的淀粉摄入太少了，所以建议减肥的朋友，淀粉还是要吃点的！

不吃药减肥是最好的，但运动减肥也要适量，过量运动会对肌肉和骨骼造成永久性的伤害

节食不当，会有损健康，常见的副作用有以下几种 ： 1、经常出现头昏现象 解决办法：立即停止节食。 2、肚肠有饥饿感 随手准备一些低能量的食物，如水果等。 3、口臭 解决办法： 经常刷牙，使用漱口药水，随身携带口香糖。 4、大便干燥 解决办法：多吃含纤维丰富的食物，并进行有规律的锻炼。 5、头痛 解决办法： 减缓节食速度，并吃适量的鱼、蛋类、肉等高蛋白食物来提高血糖。 6、睡眠不好，经常失眠 解决办法：增加活动量，或吃一些有助于睡眠的食物。 7、四肢无力，身感劳累 解决办法：多吃碳水化合物，蛋白质含量高的食物，另外，喝一杯橘子汁是解决疲劳的好方法。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息