我身高光脚1米85体重166斤，平时喜欢打篮球，手举起高度2米43是不是短了，还有就是3米05的篮筐原地能碰到

我身高光脚1米85体重166斤，平时喜欢打篮球，手举起高度2米43是不是短了，还有就是3米05的篮筐原地能碰到

是有这样的人，你原地跳应该可以会连跳吧，多打打比赛，你比我厉害，我如果超过篮筐半只手，估计可以扣了，哈哈

第一步大些，第二步迈的要小些，第三部用承重脚用力蹬地；此外当注意力集中目标感明确的时候，身体的肌肉群会更加的受控制追问我助跑的话，每当跨到蓝底就感觉停顿了一下，在跳起时本来想碰篮圈外筐的，但总是控制不了要碰的点，总是手钻到了篮筐内测，或者什么都碰不到。追答我觉得这是脚步的事，我以前也是这个毛病，到篮底下倒不过脚来，还竟晃着自己。你别刻意想着去扣篮，量好了步伐还是我刚才说的，最后一步跨度一定要迈的小一些，否则下面的起跳用不上力。如果还是有点吃力你就练练蛙跳扎个马步什么的，练练腿部肌肉再去尝试。希望我的回答对你有帮助。

心理作用吧，你是哪种比赛型的，需要有实际的对手，在对抗中能发挥实力，慢慢熟悉这种感觉就好了。追问恩，你说的有点对，我打比赛的时候跳的很高，不打比赛的话，几个人在一起比弹跳的话，我只能原地碰篮筐，助跑的话有时连篮筐都碰不到，如果拿球助跑的话，可以超出篮圈半个手掌左右，怎么改善啊....追答这个好办，主要是你的身体潜意识里面觉得不是比赛，没必要用全力，因为你是跟朋友比弹跳，不那么紧张，手里拿着球的话就会有个信号告诉自己，要用全力了。平时多拿球在手里呗，多练习运球，锻炼球感。还有你说助跑跳的不高，我觉得是你步伐没调整好，按理说助跑比原地跳得高，有可能你跳得很高，但是步伐没掌握好，别人都是最高点碰篮筐，你是下落阶段，所以感觉跳不高吧。追问我22岁，打篮球有6年了，助跑的话，每当跨到蓝底就感觉停顿了一下，在跳起时本来想碰篮圈外筐的，但总是控制不了要碰的点，总是手钻到了篮筐内测，或者什么都碰不到。追答你拿着球就能很好的控制距离，力度。那你就想象着手里有个篮球的样子，或者拿个矿泉水瓶之类的，慢慢练练，再说了，这是不用纠结，打球打得好不就得了嘛，哈哈

你空手跑蓝的时候也许是感觉不对 存在时间差 你要掌握好助跑距离和步幅的关系 放轻松 就像手里有球一样 慢慢来 你会成功的

几乎每个人助跑摸高都不如原地起跳高，这是正常的。因为你起跳的角度不是垂直向上的。
上篮的时候因为你持球，要顾及动作，所以跑速是减慢的，而你要投篮，你的力量偏向上，所以就可以碰到篮筐。
空中优势虽然高度很重要，但是更重要的是腰腹力量和对抗能力和身体协调性，不用太在意高度，易建联的摸高在NBA数一数二，有啥用？

你这是身体不协调导致的，想解决很容易，多练习跳绳，可以增强人的协调性，弹跳力和爆发力。想扣篮的话看看我下面的心得希望对你有用！
对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！
所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！
然后就是练习跳绳这个有4个好处。
第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要练！
然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。
以上的训练是很枯燥很无味的但是你能坚持几个月的话你会发现你的弹跳爆发力个方便都很有大的进步，打起球来就完全不一样了！不过很花时间的希望你能坚持

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