跑步（4000米）

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解决时间 2021-11-26 03:56

提问者网友：末路
2021-11-25 13:55

跑步（4000米）

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五星知识达人网友：妄饮晩冬酒
2021-11-25 14:56

身体的体质较差呀？才17岁跑了4000米就累的不行。如果是经常锻炼的人，4000米20分钟是不会累的。
只要你能够坚持每天跑上5000米先用30分钟，跑上一星期，感觉不怎么累了，再加点速度，争取25分钟跑完5000米。如果不想当运动员的话就可以了。可以坚持下去，身体一定受益。有付出一定是要有回报的。如果你想当运动员就要再努力。争取在20分钟跑完5000米，并且要掌握一定的技术性，最好是找一个教练。要知道这个项目的世界纪录是12分多吧。后面的秒记不住了。

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1楼网友：煞尾
2021-11-25 16:23

很少锻炼，偶尔突击锻炼是很伤身体的，所以要慎重。4000米之后的感觉取决于你的速度，如果经常锻炼跑17min是很正常的，不会很累。正常的话，每天5000米用20min作用差不过。

2楼网友：罪歌
2021-11-25 16:12

如果是一时兴起的话4000米不算短了。你平时没有养成锻炼的习惯，偶尔这样肯定会觉得很累，身体负荷不了，超出你的承受能力。经常锻炼的人跑4000米应该也没什么，主要是你适应这个负荷量就可以，别总是一时兴起，容易伤身。锻炼这东西就是在平时积累。多做做体育运动，对身体很有好处的，每天早起跑几圈，一天下来都会感觉神清气爽，对工作对学习都很有帮助。多多锻炼，祝你有个健康的好身体！

3楼网友：渡鹤影
2021-11-25 15:55

我今年14岁，上初一了，每天晚上跑5000米，我觉得重在坚持

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