100米速度怎样提高？
答案:4 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-05-06 11:36
- 提问者网友：愿为果
- 2021-05-05 11:53
就快考试了… 会的把经验告诉我！
最佳答案
- 五星知识达人网友：長槍戰八方
- 2021-05-05 13:16
100米速度怎样提高？
短跑最重要的是步频,步伐,和弹跳力,爆发力还有链接速度把这些练好的话,短跑成绩自然的提高。1.提高步频和报步伐就要多做高抬腿,2腿交接的速度要快,这要还能提高链接速度,每天做4组,每组50次。2.提高弹跳力就要多跳绳,一天跳200次。也能提高爆发力。...
全部回答
- 1楼网友：人间朝暮
- 2021-05-05 17:26
每天必须有一段时间进行训练（早上6点-7：30或者下午5：00-6：00）
练习不能是千篇一律的。
星期一，三，五练习长距离跑，距离要在标准跑道（400M）10圈以上。
用中慢速跑。 sd
星期二，四，六，专门练习1000米。
注意，长跑时呼吸很重要，务必做到三步一呼，三步一吸。
如果肺活量达不到要求，就两步一呼，两步一吸。
跑步时别想着脚发力，而是要用手的摆动带动整体（切记）
前面200米用较快的速度，200-900米用匀速。最后100米拼了。
- 2楼网友：走死在岁月里
- 2021-05-05 15:54
多跑短跑 变速训练 …
- 3楼网友：老鼠爱大米
- 2021-05-05 14:20
应该上上力量，加快步频吧
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