我腰部两边突出肌肉，似乎是长期不正确锻炼造成的？

答案:4 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-04-11 03:25

提问者网友：放下
2021-04-10 14:28

我腰部脊柱有突出，加上是IT行业工作，所以这几年都几乎每天坚持仰卧起坐和俯卧撑，但是仰卧起坐每天做40个，还包含了平躺高抬腿的动作这个是用到腰部力量的，现在感觉肚子反而长膘了，但是左右两边的突出肉块很硬，不像腹部的很软，我怀疑是不是锻炼引起的肌肉不均匀啊？还是腰部的赘肉就这样的？我该怎么做运动来进行调整啊？

以前是每天仰卧起坐40到60个，加平躺90度高抬腿60个，现在我看网上视频锻炼还加了一些左右锻炼的动作会不会有所改善？

最佳答案

五星知识达人网友：大漠
2021-04-10 16:03

你两边肌肉可能斜腹肌，也是腹肌其中两块，在盆骨上方。正确否？一般仰卧起坐不会引起腹肌达到程度不均匀的。

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1楼网友：舍身薄凉客
2021-04-10 19:15

正确锻炼造

2楼网友：思契十里
2021-04-10 18:06

你可以适使用“呼啦圈”具反映效果不错哦

3楼网友：雪起风沙痕
2021-04-10 17:05

还是多做些有氧吧，跑跑步啥的这样能练得均衡些。

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