如何锻炼咽喉肌肉

如何锻炼咽喉肌肉

伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。  
干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。  
卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

没听过咽喉肌肉，也从没看见过谁有咽喉肌肉

咽喉操是根据声乐中练习发声的方法编制的。利用一些发声练习中最基础的训练动作来锻炼强化咽喉部位的肌肉，从而达到咽喉保健的作用。
　　咽喉操就是利用锻炼强化后的肌肉来拉动喉器往后缩，从而使声带放松并形成良好的闭合，整个咽喉形成一个近似圆形的管状，再用适当的气流来吹动声带，发出声音。这样使声带放松的方法来发声，声带就不会疲劳，不会造成损伤。
　　咽喉操通过锻炼，可以强化咽喉部位肌肉， 学会放松声带，改变日常说话的错误习惯，养成新的科学的发音习惯，从而避免咽喉疾病的发生。对于已形成的咽喉损伤还有很好的恢复作用，短期内就可治愈咽喉炎、声音沙哑、失声等。

这个么 。。我在练我肱二头肌的的时候。。发现可以把我脖子的位置的肌肉练起来。。就是练肱二头肌那样练

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