16岁男生180cm 体重72kg，用多重的哑铃合适（一只）
答案:2 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-02-14 02:32
- 提问者网友：遁入空寂
- 2021-02-13 19:45
16岁男生180cm 体重72kg，用多重的哑铃合适（一只）
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤独入客枕
- 2021-02-13 20:11
用7~10kg的差不多，就是14斤至20斤。
不过这还的看你自己的力量为好，最好是一个哑铃做10~20个为一组，然后分隔1分钟左右做3~5组。看后在看看你自己多少重量为合适。
不过这还的看你自己的力量为好，最好是一个哑铃做10~20个为一组，然后分隔1分钟左右做3~5组。看后在看看你自己多少重量为合适。
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- 1楼网友：胯下狙击手
- 2021-02-13 20:18
不提倡大重量，会影响你的身高，具体重量你可以去测试一下，在锻炼中调节适合自己的重量，这样是最好的。先举一个试试，直到找到可以举10到15次一组，做到2到3组的重量，举重是肌肉有热涨感即可。
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