为什么我我我总失眠

为什么我我我总失眠

你好,排除内在原因，失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议不妨学来做做，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。
2：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由3：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。
能自己调节过来是最好，在不得已的情况下个人不主张西药治疗。
虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助，最后敞开心扉在这里给你拜个年，祝你身体健康，万事如意，心想事成

烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点 ，            
3.心态平衡点，                        
4.知足常乐多点 ，                    
5.改变能改变的，接受不能改变的, 不要迷失了自己 ，        
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情 .

放松自己，拿的起放得下，不要被事所困！

身体虚弱，说的更透彻些，肾脏功能比较虚弱。老实说，自己以前有过这样的困扰，不过饮食和强加锻炼之后，这样的问题会得到明显改善。当然，还有一个比较大的因素需要考虑，就是精神高度紧张，有过大的压力，这是需要自己适时调整的，去山明水秀的地方旅行，听些舒缓的音乐，都可以得到改善。希望您身体健康，快乐每一天。

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