为什么要睡觉?

人为什么要睡觉?不睡不行吗？

要活命，几天不睡觉搞不好就挂了

你忙了一天了，你得消除疲劳，恢复体力精力吧，那就睡觉~

我们想要长寿，睡觉能够延缓衰老，促进长寿~~~

我们睡眠不佳，就会出现注意力涣散·····

所以人一定要睡觉~~~~~

生理反应，不睡觉困啊。呵呵

人的身体的细胞更新和新陈代谢是在夜里进行；人睡觉可以使身体处于舒缓的状态易于身体的自然更新；如果不睡觉人会长期处于机体疲劳状态严重影响健康

　睡眠是每人每天都必须的。良好的催眠药是帮助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段，能避免失眠对生命健康的严重危害。大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3

一般睡觉时间：

　　1. 正常人睡眠时间8--10小时.

　　2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。

　　3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉

　　4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要

　　5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉

　　6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢

　　7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

　　还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！

　　生理时钟说明：

　　1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

　　2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

　　3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

　　4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。

　　5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

　　6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

　　7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

　　8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

　　9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

　　10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

　　11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

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