银鹭花生牛奶做早餐好不好

只喝银鹭花生牛奶做早餐，其他东西都不吃...

空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的??。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也壹定要先吃壹点其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多壹些时间。如果早餐要喝壹瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加壹个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。 牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸後，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沈淀，影响营养素被人体吸收。煮牛奶也有壹定的学问，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，生成果糖基赖氨酸，这种物质不会被人体消化吸收，反而对人体健康有害，所以煮牛奶应该等煮开牛奶後不烫手时再加糖。

好啊,最好加点面包或点心.

要配点其它的面点，不然不够一上午的热量，很快就饿了。

很好喝

银鹭花生牛奶 比较有营养~ 凡是豆类作物，比如黄豆、花生、豇豆、…… 都是极具赋有营养的物质，多吃或者多喝都是有好处的~

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息