要想知道人体缺乏那种维生素，有什么检测方法
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解决时间 2021-02-27 02:27
- 提问者网友：孤凫
- 2021-02-26 13:33
要想知道人体缺乏那种维生素，有什么检测方法
最佳答案
- 五星知识达人网友：往事埋风中
- 2021-02-26 14:29
生活中的小细节就可以提示你身体正缺乏的营养
缺乏VC：
牙龈出血（也是缺乏VP的表现）、口腔溃疡、时常感到疲劳易感冒、 皮肤干燥瘙痒、手指张倒刺；
缺乏VB：
消化不良、肚胀、口臭、便秘、食欲不振这些都是缺乏B族维生素的表现，另外女性在经期临近时会感到胸口胀痛、憋闷，情绪低落、易怒也可补充VB缓解症状；
缺乏VD：
有下肢动脉硬化迹象；
缺乏VE:皮肤粗糙、晦暗；
缺乏胡萝卜素：
眼部容易疲劳，干涩胀痛视力下降；
缺乏钙：
睡觉时腿脚抽经、用力跑跳时膝盖酸软无力，情绪不稳定、易怒，承受压力的能力减弱。
总的来讲人体的各种能量都是在不断地流失与补充之间循环。只要我们注重日常饮食均衡，合理摄取膳食纤维，小小的问题是大可不必紧张。切不可恶补一通，过量补充维生素是有害的。
缺乏VC：
牙龈出血（也是缺乏VP的表现）、口腔溃疡、时常感到疲劳易感冒、 皮肤干燥瘙痒、手指张倒刺；
缺乏VB：
消化不良、肚胀、口臭、便秘、食欲不振这些都是缺乏B族维生素的表现，另外女性在经期临近时会感到胸口胀痛、憋闷，情绪低落、易怒也可补充VB缓解症状；
缺乏VD：
有下肢动脉硬化迹象；
缺乏VE:皮肤粗糙、晦暗；
缺乏胡萝卜素：
眼部容易疲劳，干涩胀痛视力下降；
缺乏钙：
睡觉时腿脚抽经、用力跑跳时膝盖酸软无力，情绪不稳定、易怒，承受压力的能力减弱。
总的来讲人体的各种能量都是在不断地流失与补充之间循环。只要我们注重日常饮食均衡，合理摄取膳食纤维，小小的问题是大可不必紧张。切不可恶补一通，过量补充维生素是有害的。
全部回答
- 1楼网友：山河有幸埋战骨
- 2021-02-26 16:08
维生素d俗称‘阳光维生素’，长期不晒太阳，再加上摄入量不足，容易缺乏维生素d。至于长期久坐也容易缺乏维生素d没有理论根据。维生素d缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。维生素d主要用于组成和维持骨骼的强壮。它被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症，关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素d和镁可以有效的提高钙离子的吸收度。除此以外，维生素d还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率，对免疫系统也有增强作用。
维生素d正常的需要量：
1.成人的建议每日摄取量是5μg。
2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。
3.每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素d的缺乏。
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