好久没运动突然运动为什么会腿软

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解决时间 2021-03-28 02:04

提问者网友：皆是孤独
2021-03-27 17:35

好久没运动突然运动为什么会腿软

最佳答案

五星知识达人网友：玩家
2021-03-27 17:58

楼上的朋友说的很正确，运动会产生乳酸，会造成酸痛或者延迟性酸痛通常在休息后产生如果过量也会当时就出现酸痛，而你说的腿软主要是你的肌肉耐力不足，因为长时间没有锻炼过腿部肌群的耐力腿软很正常，这你可以理解为你腿部肌肉产生乳酸过多消耗身体糖分过大导致，如果是有氧运动跑步或者单车你最好在练前一两个小时进食不要太多半饱就好，如果没有时间练前几分钟吃一根香蕉也能有效的缓解腿软症状，不过最重要的还是加强锻炼你腿软机已经说明你的运动量过大超过了你的平均水平，所以慢慢来先减少运动量然后慢慢增加，就不会出现腿软症状。

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